Wann ist jemand „erholt“?

Erholung ist weit mehr als „sich nur mal kurz ausruhen“. Es ist ein körperlicher, geistiger und emotionaler Zustand, der nach Phasen der Anstrengung oder Belastung eintritt. Eine erholte Person fühlt sich wieder leistungsfähig, innerlich ruhig und motiviert. Es gibt verschiedene Formen der Erholung – zum Beispiel:

• körperliche Erholung: Durch ausreichend Schlaf, gesundes Essen oder Bewegung fühlt sich der Körper ausgeruht, Beschwerden lassen nach.
• mentale Erholung: Durch meditative Tätigkeiten und Achtsamkeit ist der Kopf frei, Konzentration und Klarheit kehren zurück.
• emotionale Erholung: Durch Gespräche mit lieben Menschen oder das Aufschreiben der Gedanken fühlt man sich oft ausgeglichen, geduldiger und resilienter.
• soziale Erholung: Durch Me-Time und positive Erlebnisse im familiären oder freundschaftlichen Umfeld fühlt man sich emotional stabiler.

Ein Mensch ist dann „wirklich erholt“, wenn er nicht mehr im Dauerstress-Modus arbeitet, d.h. die Stresshormone im Körper abgebaut sind. Dies kann bis zu 14 Tagen oder länger dauern. Erst dann können wir Menschen wieder mit neuer Energie und innerer Ruhe in den Alltag starten.

Wie wichtig ist richtige Erholung – besonders in der Pflege?

Da die Stresshormone eben eine Zeit brauchen, bis sie vollständig abgebaut sind, ist die richtige Dauer der Erholungsphase wichtig. Erholung brauchen alle Menschen – unabhängig von Alter oder Tätigkeit. Wir vom Calando Pflegedienst achten u.a. aus den folgenden Gründen auf eine angemessene Erholungsphase all unserer Mitarbeitenden:

• Burnout-Prävention: Dauerbelastung ohne Erholung führt nachweislich zu Erschöpfung, Reizbarkeit und psychischen Erkrankungen.
• Fehlerminimierung: Wer müde ist, macht mehr Fehler – erholte Menschen sind oft wach- & achtsamer.
• Langfristige Arbeitsfähigkeit: Wer sich regelmäßig erholt, bleibt körperlich und mental belastbar – auch über viele Berufsjahre hinweg.
• Empathie und Geduld: Nur wer sich selbst gut fühlt, kann sich wirklich auf andere einlassen – ein zentrales Element in der Pflegebeziehung.

Auch für pflegende Angehörige gilt: Wer rund um die Uhr Verantwortung trägt, braucht Zeit für sich selbst – ohne schlechtes Gewissen!

Wesentliche Unterschiede zwischen Erholung im Sommer und im Winter

Längere Erholungsphasen bieten sich natürlich besonders in den Sommermonaten gut an. Zudem hat Erholung auch eine saisonale Komponente – Sommer und Winter bieten unterschiedliche Voraussetzungen:

Sommer-Erholung:

• Licht und Sonne wirken stimmungsaufhellend und fördern die Vitamin-D-Produktion.
• Aktivitäten im Freien wie Spaziergänge, Gartenarbeit oder Schwimmen helfen beim körperlichen und seelischen Ausgleich.
• Urlaub, freie Tage oder längere Auszeiten bieten sich in den Sommermonaten rund um die Ferienzeit an – ein idealer Zeitpunkt, um Kraft zu tanken.
• Leichtere Küche und mehr Flüssigkeit an warmen Tagen unterstützen das Wohlbefinden zusätzlich.

Winter-Erholung:

• Gemütlichkeit & Rückzug: Die dunkle Jahreszeit lädt eher zur Ruhe ein – z. B. durch Lesen, Tee trinken, Meditation.
• Schlaf: Der Körper verlangt mehr Ruhe, was intensivere Erholung ermöglichen kann.
• Kreativität & Selbstfürsorge: Wintermonate bieten Raum für Reflexion und persönliche Weiterentwicklung.

Beide Jahreszeiten bieten also unterschiedliche, aber wertvolle Erholungsmöglichkeiten – wichtig ist, sie bewusst zu nutzen.

Wie das Calando-Team den Sommer nutzt

Ob nah oder fern – nahezu alle Kollegen und Kolleginnen vom Calando Pflegedienst in Dresden nutzen den Sommer für längere Erholungsphasen. Dabei muss es nicht immer eine große Übersee-Reise oder das Städte-Hopping sein. Schließlich geht es um Erholung – und die ist auch bei uns im Team recht individuell.

Viele unserer Pfleger und Pflegerinnen waren bisher an der Ostsee. Eine Kollegin zum Beispiel zog es mit ihrer Familie auf die Insel Rügen, auf der das Wetter sogar besser war als hier bei uns in Dresden. Eine andere Kollegin aus dem Calando-Team wiederum bereiste mit ihrer Familie die Insel Hiddensee.

Doch auch die Halbinsel Darß-Zingst und die Nordsee waren vertreten und wurden für die verdiente und so wichtige Erholungszeit ausgewählt. Die weiteste Reise führte eine unserer lieben Kolleginnen nach Brasilien. Gemeinsam besuchte sie mit ihrer Familie Freunde und brachten uns eine Auswahl landestypischer Süßigkeiten mit. Lecker!

Erholsame Arbeitsbedingungen im Calando Pflegedienst 

Der Job in der Pflege ist nicht nur körperlich, sondern oft auch emotional und mental herausfordernd. Deshalb geben wir uns vom Calando Pflegedienst viel Mühe, möglichst abwechslungsreiche sowie erholsame Arbeitsbedingungen zu schaffen. Neben Selbstverständlichkeiten, wie verlässlichen Dienstplänen, ausreichender Personalbesetzung und einer Kultur, in der Pausen kein Tabu sind, bieten wir u.a.:

• Kunstkeller mit Brennofen für kreative (meditative) Tätigkeiten
• Pavillon und Sitzmöglichkeiten im Grünen zur sensorischen Erholung

Auch pflegende Angehörige sollten sich nicht scheuen, Hilfe anzunehmen – z. B. durch Verhinderungspflege, Tagespflege oder die Unterstützung eines ambulanten Pflegedienstes.

Fazit

Gerade im Sommer, wenn die Natur uns zu Pausen einlädt, sollten Pflegekräfte und pflegende Angehörige auf ihre eigenen Bedürfnisse hören. Denn wir wissen: nur wer selbst gut für sich sorgt, kann auch auf Dauer gut für andere sorgen.

Wenn du Unterstützung im Pflegealltag benötigst oder Fragen zur Entlastung hast, stehen wir dir als ambulanter Pflegedienst jederzeit zur Seite. Melde dich gern per Telefon (0351 – 47 59 455) oder Mail (info@calando-pflegedienst.de).

Dein Calando Pflegedienst

The post Sommer in der Pflege – Die Bedeutung der Erholung appeared first on Calando-Pflegedienst.de.

1. DAS GILT IMMER: Ausreichend trinken!

Trinken, trinken, trinken! Das ist uns allen bekannt. Doch bewusst ist es nicht immer jedem. Vor allem da viele unserer Klienten Medikamente nehmen müssen. Durch diese wird oftmals vermehrt Wasser ausgeschieden. 

Daher erinnern wir vom Calando Pflegedienst unsere Klienten umso öfter daran, ausreichend zu trinken. Wasser ist hierbei natürlich das Beste – oder Kräutertees. 🥛 Wer es etwas fruchtig mag, trinkt am besten eine Schorle. Andernfalls drohen bei zu wenig Wasserzufuhr unter Umständen:

• Herz-Kreislauf-Probleme
• Kreislaufkollaps
• Vewirrtheit

2. Gut eincremen!

Alle nicht bedeckten Hautstellen sollten etwas von der Creme abbekommen. Gern werden Ohren, Nacken und Hände vergessen. Achtet auch auf den richtigen Lichtschutzfaktor und bedenke, dass die Schutzwirkung von Sonnenschutzmitteln im Laufe der Zeit abnimmt – insbesondere durch Schweiß, Reibung oder Kontakt mit Wasser. Daher wird empfohlen, Sonnenschutzmittel alle zwei Stunden oder nach dem Schwimmen, starkem Schwitzen oder Abtrocknen mit einem Handtuch erneut aufzutragen, um den Schutz aufrechtzuerhalten.

3. Auf ausreichend Schatten achten!

Schatten sollte der direkten Sonne vorgezogen werden. Un vergesst nicht, dass UV-Strahlen auch durch Glas und Bäume durchkommen. Auch Wolken bieten keinen hundertprozentigen Schutz vor Sonnenstrahlung. Obwohl Wolken die Intensität der UV-Strahlung etwas verringern können, gelangen dennoch beträchtliche Mengen an UV-Strahlen durch dichte Wolkenschichten und können die Haut erreichen. 

4. Trage etwas auf oder über dem Kopf!

Um auf „Nummer Sicher“ zu gehen, am besten eine Kopfbedeckung oder einen Sonnenschirm mitnehmen. Bei der Kopfbedeckung bietet sich für ältere Menschen ein Sonnenhut mit Nackenschutz an. Dies ist ein Sonnenhut mit einer breiten Krempe und einem verlängerten Nackenschutz. Er bietet zusätzlichen Schutz für den Nacken und den hinteren Teil des Kopfes. Dies ist besonders wichtig, wenn man sich längere Zeit im Freien aufhält. Bei der Auswahl einer Kopfbedeckung ist es zudem wichtig, auf das Material zu achten. Leichte und atmungsaktive Stoffe wie Baumwolle, Leinen oder natürliche Fasern sind empfehlenswert, um eine gute Luftzirkulation zu ermöglichen und Überhitzung zu vermeiden.

5. Mittagshitze meiden!

In der Mittagszeit am besten innen aufhalten und dort gilt: Rollos runter und nach Möglichkeit nachts lüften. Denn zwischen etwa 10:00 Uhr und 16:00 Uhr ist die Sonnenstrahlung am stärksten. Die UV-Strahlen, insbesondere die UV-B-Strahlen, sind zu dieser Zeit viel intensiver und können zu Sonnenbrand und langfristigen Hautschäden führen. Außerdem können die höheren Temperaturen in der Mittagszeit zu einer erhöhten Hitzebelastung des Körpers führen und das Risiko von Hitzeerschöpfung, Hitzschlag oder anderen hitzebedingten Erkrankungen maximieren. 

6. Luftige Kleidung tragen!

Leichte und luftige Kleidung zu tragen, macht im Hochsommer sowohl in Innenräumen als auch draußen Sinn. Wählt vor allem Kleidung in hellen Farben wie Weiß, Beige oder Pastelltönen. Helle Farben reflektieren das Sonnenlicht besser als dunkle Farben und helfen dabei, die Körperwärme zu reduzieren. Auch locker geschnittene Kleidung, die nicht eng am Körper anliegt, bietet viele Vorteile. Leichte und luftige Stoffe wie Baumwolle, Leinen oder Seide ermöglichen eine gute Luftzirkulation und helfen, Wärme abzuleiten. Empfehlenswert sind natürlich auch kurze Ärmel oder ärmellose Oberteile, die den Körper kühl halten und die Luftzirkulation verbessern.

Wir hoffen, wir können euch die Hitze somit etwas erträglicher machen!

Kommt gut durch den Sommer!

Euer Calando Pflegedienst

The post Verhalten bei sommerlichen Temperaturen appeared first on Calando-Pflegedienst.de.