Die meisten wissen es, aber dennoch kann diese Thematik nicht oft genug besprochen werden. Besonders ältere Menschen sind oft betroffen. Denn ihnen können zu hohe Temperaturen sehr zu schaffen machen. Demnach folgen in diesem Beitrag ein paar Tipps zum Verhalten bei sommerlichen Temperaturen.

1. DAS GILT IMMER: Ausreichend trinken!

Trinken, trinken, trinken! Das ist uns allen bekannt. Doch bewusst ist es nicht immer jedem. Vor allem da viele unserer Klienten Medikamente nehmen müssen. Durch diese wird oftmals vermehrt Wasser ausgeschieden. 

Daher erinnern wir vom Calando Pflegedienst unsere Klienten umso öfter daran, ausreichend zu trinken. Wasser ist hierbei natürlich das Beste – oder Kräutertees. 🥛 Wer es etwas fruchtig mag, trinkt am besten eine Schorle. Andernfalls drohen bei zu wenig Wasserzufuhr unter Umständen:

• Herz-Kreislauf-Probleme
• Kreislaufkollaps
• Vewirrtheit

2. Gut eincremen!

Alle nicht bedeckten Hautstellen sollten etwas von der Creme abbekommen. Gern werden Ohren, Nacken und Hände vergessen. Achtet auch auf den richtigen Lichtschutzfaktor und bedenke, dass die Schutzwirkung von Sonnenschutzmitteln im Laufe der Zeit abnimmt – insbesondere durch Schweiß, Reibung oder Kontakt mit Wasser. Daher wird empfohlen, Sonnenschutzmittel alle zwei Stunden oder nach dem Schwimmen, starkem Schwitzen oder Abtrocknen mit einem Handtuch erneut aufzutragen, um den Schutz aufrechtzuerhalten.

3. Auf ausreichend Schatten achten!

Schatten sollte der direkten Sonne vorgezogen werden. Un vergesst nicht, dass UV-Strahlen auch durch Glas und Bäume durchkommen. Auch Wolken bieten keinen hundertprozentigen Schutz vor Sonnenstrahlung. Obwohl Wolken die Intensität der UV-Strahlung etwas verringern können, gelangen dennoch beträchtliche Mengen an UV-Strahlen durch dichte Wolkenschichten und können die Haut erreichen. 

4. Trage etwas auf oder über dem Kopf!

Um auf „Nummer Sicher“ zu gehen, am besten eine Kopfbedeckung oder einen Sonnenschirm mitnehmen. Bei der Kopfbedeckung bietet sich für ältere Menschen ein Sonnenhut mit Nackenschutz an. Dies ist ein Sonnenhut mit einer breiten Krempe und einem verlängerten Nackenschutz. Er bietet zusätzlichen Schutz für den Nacken und den hinteren Teil des Kopfes. Dies ist besonders wichtig, wenn man sich längere Zeit im Freien aufhält. Bei der Auswahl einer Kopfbedeckung ist es zudem wichtig, auf das Material zu achten. Leichte und atmungsaktive Stoffe wie Baumwolle, Leinen oder natürliche Fasern sind empfehlenswert, um eine gute Luftzirkulation zu ermöglichen und Überhitzung zu vermeiden.

5. Mittagshitze meiden!

In der Mittagszeit am besten innen aufhalten und dort gilt: Rollos runter und nach Möglichkeit nachts lüften. Denn zwischen etwa 10:00 Uhr und 16:00 Uhr ist die Sonnenstrahlung am stärksten. Die UV-Strahlen, insbesondere die UV-B-Strahlen, sind zu dieser Zeit viel intensiver und können zu Sonnenbrand und langfristigen Hautschäden führen. Außerdem können die höheren Temperaturen in der Mittagszeit zu einer erhöhten Hitzebelastung des Körpers führen und das Risiko von Hitzeerschöpfung, Hitzschlag oder anderen hitzebedingten Erkrankungen maximieren. 

6. Luftige Kleidung tragen!

Leichte und luftige Kleidung zu tragen, macht im Hochsommer sowohl in Innenräumen als auch draußen Sinn. Wählt vor allem Kleidung in hellen Farben wie Weiß, Beige oder Pastelltönen. Helle Farben reflektieren das Sonnenlicht besser als dunkle Farben und helfen dabei, die Körperwärme zu reduzieren. Auch locker geschnittene Kleidung, die nicht eng am Körper anliegt, bietet viele Vorteile. Leichte und luftige Stoffe wie Baumwolle, Leinen oder Seide ermöglichen eine gute Luftzirkulation und helfen, Wärme abzuleiten. Empfehlenswert sind natürlich auch kurze Ärmel oder ärmellose Oberteile, die den Körper kühl halten und die Luftzirkulation verbessern.

Wir hoffen, wir können euch die Hitze somit etwas erträglicher machen!

Kommt gut durch den Sommer!

Euer Calando Pflegedienst